Een goede nachtrust op vakantie
Slaap is heel belangrijk, we kunnen niet zonder! Maar hoe gaat dat op vakantie? In een vreemde omgeving, een ander bed en misschien wel een andere tijdzone?
Op vakantie slapen, vooral in een nieuwe omgeving, kan een uitdaging zijn. Elk kind reageert er anders op, maar met enkele handige tips en tricks kun je ervoor zorgen dat het slaapritueel soepel verloopt.
Maak je geen zorgen als het slapen anders gaat dan thuis.
Handige algemene slaaptips voor alle leeftijden
Neem vertrouwde knuffels mee en lees een boekje voor het slapengaan.
Wees flexibel en let goed op vermoeidheidssignalen.
Verduister de kamer (bijvoorbeeld met een vuilniszak) als het al vroeg licht is.
Als je kind niet wil slapen, ontspan en probeer het later nog eens.
Neem een stukje van thuis mee Voor kinderen kunnen nieuwe omgevingen vaak spannend zijn. Een relaxte en vertrouwde slaapomgeving is daarom belangrijk voor een goede nachtrust.
Een van de beste manieren is om iets van thuis mee te nemen. Een knuffel, een dekentje of een eigen kussen. Vertrouwde spulletjes kunnen een gevoel van veiligheid geven.
Houd dezelfde slaaproutine aan Kinderen vinden het fijn als ze weten waar ze aan toe zijn. Houd daarom op vakantie dezelfde slaaproutine aan als thuis. Een vast ritueel voor het slapengaan helpt kinderen te ontspannen en zich voor te bereiden op de slaap.
Twee extra tips
Beperk schermtijd voor het slapengaan: Het blauwe licht kan de productie van melatonine beïnvloeden.
Vermijd suikers: Niet teveel snoepen voor bedtijd, hier worden kindjes allemaal maar hieperdepierper van ;-)
Tips voor baby's en peuters
Om je baby of peuter vertrouwd te laten slapen, kan je zelf een Deryan Travelcot meenemen. Oefen thuis alvast met dutjes in de Deryan en maak gebruik van vertrouwde spullen, zoals knuffels en speeltjes. Als de Deryan naast je eigen bed staat, voelt je baby of peuter zich veiliger. Baby's en peuters houden van routines, dus probeer zoveel mogelijk elementen van het slaapritueel thuis te behouden. Creëer een vakantieslaapritueel en leg uit hoe het slapengaan op vakantie zal verlopen.
Middagslaapjes
Overdag kun je een siësta-achtig ritme aanhouden, vooral op het warmste moment van de dag. Kies een schaduwrijke plek voor het middagslaapje en laat je baby nooit alleen in de buitenlucht slapen.
Tips voor kleuters
Voor kleuters kan vakantie behoorlijk intensief zijn. Houd de slaaptijden flexibel en let goed op vermoeidheidssignalen. Een middagslaapje kan nog steeds nodig zijn.
Ik hoop dat met deze tips jij en je kids ook op vakantie goed slapen en jullie allemaal kunnen genieten van een ontspannen reis.
